2月の中旬のこと。
ある場所に1時間ほど座っていた。
そこにはじゅうぶんな暖房設備はある。
けれど、私が座っていた場所は、よりかかる背面がガラス面になっていて、外はかなり寒かった。背中がなんとなく冷たい。
ほどなくそこを出て、歩き始めた時に「あ。。」と思った。
腰が痛い。。やっちまった。。
で。
youtubeで「腰痛」と検索してみたら、驚くほどたくさんの動画が出てきた。
そのほとんどが整骨院の動画。中には100万回再生を超えるものまである。自宅でその動画を見ながらいくつか試してみると、、少し楽になった。
効果があったのは仰向けに寝て、膝を抱えて丸くなったまま腰を伸ばすストレッチ。
この図で言うと脚は遠くに、腕は近くに。自然と腰のあたり全体が伸びる。
さらに夜は湯舟で半身浴。(およそ1時間弱くらい)
朝起きた時(一番きつい!)には、このストレッチをやってから立ち上がる。
それから仕事へ。
これが日課になった。
他にもいくつか試したけれど、このストレッチが自分にはいい。
しかし、、治らない。
気が付けば、youtubeのおススメ動画が多数の「腰痛解消動画」で埋まっている(苦笑)
年を取るのは悪くはないが、ヒザが痛くなったり、腰が痛くなったりと体にガタが来るのはつらい。
それでも仕事休むことなく(日給換算バイトの悲しい現実)、週末は孫との小旅行、バンドのリハもなんとかこなし。。
そんな2月もそろそろ終わる。
今朝はだいぶよくなったかな?と感じたが。。
時間が何よりの薬?と言うより、回復が遅くなったなぁと嘆く日々。
日を追うごとに暖かくなってきたのが救いかなと。。